Desintoxicação digital: Um período de tempo durante o qual uma pessoa se abstém de usar dispositivos eletrônicos como smartphones ou computadores, considerada uma oportunidade para reduzir o estresse ou se concentrar na interação social no mundo físico. – Dicionário Oxford Inglês, 2013

Desligue para conectar. Desligue. Desintoxicação digital. Estes termos são toda a raiva no momento, representando o ato de se afastar de nossos adorados eletrônicos e se reconectar ao mundo ao nosso redor. Mesmo jogadores improváveis, como empresas de comunicação e desenvolvedores de aplicativos, estão aderindo. É altamente recomendável fazer uma pausa em qualquer forma que funcione para você e dividir o processo em sete etapas fáceis para você colocar em ação. Boa sorte!

Inspire-se

Antes de começar o planejamento, fique animado! Uma infinidade de publicações impressionantes em toda a web estão ficando para baixo com a desintoxicação digital – a partir deste guia infográfico para este relato detalhado do hiato de 25 dias de um homem da WWW . O YouTube também é um bom recurso para buscar inspiração criativa – confira este excelente clipe para iniciantes.

DICA : Em vez de imprimir artigos que você gostaria de ler mais tarde, use um e-reader como o Pocket ou o Readability para aproveitá-los quando e onde for conveniente para você.

Definir seu temporizador

O primeiro passo para uma desintoxicação digital bem-sucedida é escolher um período de tempo viável – e aderir a ele. Tente encontrar o equilíbrio entre ser realista e desafiar a si mesmo – por exemplo, é improvável que um mês de folga funcione se você precisar manter um emprego, enquanto desligar o telefone da meia-noite até as 7h no fim de semana provavelmente não funcionará. Faça muita diferença na sua vida.

DICA : Em caso de dúvida, tente um fim de semana. É tempo suficiente para realmente desconectar e descontrair, mas não deve ser muito difícil de executar.

É tudo sobre limites

Tire algum tempo para pensar sobre sua vida eletrônica e o que significará desativá-la. Você pretende se desligar de todos os e-mails ou apenas trabalhar com e-mails? E quanto a televisão e mídia social?

DICA: Para a sua primeira desintoxicação digital, recomendamos cortar qualquer coisa que envolva uma tela brilhante ou a Internet. Em outras palavras: computador, iPad e smartphone…

Agende algum tempo de qualidade

Uma das melhores coisas sobre tomar uma desintoxicação digital é que ela fica com o rosto longe da tela, e na frente dos rostos amigáveis ​​de seus amigos e familiares. Agende pelo menos uma refeição com os entes queridos e deixe que todos saibam que será uma refeição desligada. Você pode até mesmo fazer um jogo com isso – empilhe os telefones celulares de todos de frente para a mesa. A primeira pessoa a checar seu telefone leva todo mundo para tomar sorvete.

DICA : Pense na velha escola – tire seus jogos de tabuleiro da parte de trás do armário e prepare-se para se divertir.

Saia

Passar algum tempo ao ar livre – seja um piquenique, uma corrida ou um dia na praia – é uma parte inegociável da sua desintoxicação digital. A luz do sol não apenas estimula o nutriente essencial Vitamina D , como a natureza se torna mais calma, mais feliz e mais focada . Melhor ainda, planeje um mini-break e saia da cidade.

DICA : Se você precisa pesquisar sua aventura ao ar livre, certifique-se de fazê-lo antes que sua desintoxicação comece a evitar a contaminação do seu tempo de relaxamento olhando para uma tela.

Ler nas entrelinhas

Em seu muito citado artigo de 2008 no The Atlantic , “O Google está nos fazendo estúpidos?” , Que ele mais tarde expandiu em um livro completo, o escritor norte-americano Nicholas Carr expõe uma teoria de que a Internet “enfraqueceu” nossa “capacidade para concentração e contemplação. ”Use sua desintoxicação digital para ler algo longo e envolvido – tudo de uma vez. Pode ser um livro, um artigo de revista que você não teve tempo de ler ou mesmo um conto.

DICA : Para melhores resultados, fique preso em um bom romance. Leitura de ficção foi encontrada para torná-lo mais empático.

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